Sled 45в° leg press (back pov)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Sled 45в° leg press (back pov)

Upper legs · Sled machine

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте сиденье санной машины так, чтобы колени находились под углом 45 градусов.
  2. 2Сядьте на санки, прислонившись спиной к спинке сиденья и поставив ноги на подножку на ширине плеч.
  3. 3Возьмитесь за ручки по бокам сиденья для устойчивости.
  4. 4Отодвиньте подножку от тела, вытянув ноги и удерживая пятки на подножке.
  5. 5Задержитесь на мгновение в полностью выдвинутом положении.
  6. 6Медленно согните колени и опустите подножку обратно к телу, контролируя движение.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits