Sled 45в° leg press (back pov)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Sled 45в° leg press (back pov)

Upper legs · Sled machine

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Ajusta el asiento de la máquina de trineo de modo que las rodillas queden en un ángulo de 45 grados.
  2. 2Siéntate en la máquina de trineo con la espalda contra el respaldo y los pies separados a la altura de los hombros sobre la placa.
  3. 3Sujeta las asas a los lados del asiento para mayor estabilidad.
  4. 4Empuja la placa alejándola de tu cuerpo extendiendo las piernas, manteniendo los talones sobre la placa.
  5. 5Haz una pausa por un momento en la posición completamente extendida.
  6. 6Dobla lentamente las rodillas y baja la placa de vuelta hacia tu cuerpo, controlando el movimiento.
  7. 7Repite el número de repeticiones deseado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits