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Sled 45в° leg press (back pov)
Upper legs · Sled machine
Target muscles
Glutes
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1Regola il sedile della macchina da slitta in modo che le ginocchia formino un angolo di 45 gradi.
- 2Sedersi sulla macchina da slitta con la schiena contro lo schienale e i piedi alla larghezza delle spalle sulla pedana.
- 3Afferrare le maniglie ai lati del sedile per garantire stabilità.
- 4Allontanare la pedana dal corpo estendendo le gambe e mantenendo i talloni sulla pedana.
- 5Fermarsi per un momento nella posizione completamente estesa.
- 6Piega lentamente le ginocchia e abbassa la pedana verso il corpo, controllando il movimento.
- 7Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits