Sled 45в° leg press (back pov)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Sled 45в° leg press (back pov)

Upper legs · Sled machine

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Wyreguluj siedzisko suwnicy tak, aby kolana znajdowały się pod kątem 45 stopni.
  2. 2Usiądź na suwnicy, opierając plecy o oparcie, a stopy rozstawione na szerokość barków na platformie.
  3. 3Chwyć uchwyty po bokach siedziska dla stabilności.
  4. 4Odepchnij platformę od ciała, prostując nogi, trzymając pięty na platformie.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę w pozycji pełnego wyprostu.
  6. 6Powoli ugnij kolana i opuść platformę z powrotem w kierunku ciała, kontrolując ruch.
  7. 7Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits