Sled 45в° leg press (back pov)

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Sled 45в° leg press (back pov)

Upper legs · Sled machine

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

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  1. 1Règle le siège de la machine à traîneau de sorte que tes genoux forment un angle de 45 degrés.
  2. 2Assieds-toi sur la machine à traîneau, le dos contre le dossier et les pieds écartés à la largeur des épaules sur la plaque de pied.
  3. 3Saisis les poignées sur les côtés du siège pour te stabiliser.
  4. 4Pousse le repose-pieds loin de ton corps en étendant tes jambes, en gardant tes talons sur le repose-pieds.
  5. 5Marque une pause en position complètement étendue.
  6. 6Fléchis lentement les genoux et abaisse la plaque de pied vers ton corps, en contrôlant le mouvement.
  7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits