Single leg squat (pistol) male

How to do it

1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków, z rękami wyciągniętymi przed sobą.
2. 2Unieś prawą stopę nad podłogę i wyciągnij ją do przodu.
3. 3Powoli opuść tułów, uginając lewe kolano i cofając biodra.
4. 4Trzymaj klatkę piersiową uniesioną, a plecy proste podczas opuszczania.
5. 5Opuszczaj się, aż lewe udo będzie równoległe do podłogi lub tak nisko, jak jesteś w stanie wygodnie zejść.
6. 6Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie odepchnij się przez lewą piętę, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
7. 7Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogę.