Single leg squat (pistol) male

How to do it

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos extendidos frente a ti.
2. 2Levanta el pie derecho del suelo y extiéndelo hacia delante.
3. 3Baja lentamente el cuerpo doblando la rodilla izquierda y empujando las caderas hacia atrás.
4. 4Mantén el pecho elevado y la espalda recta mientras bajas el cuerpo.
5. 5Baja hasta que el muslo izquierdo quede paralelo al suelo, o lo más abajo que puedas llegar cómodamente.
6. 6Haz una pausa por un momento en la posición baja, luego empuja con el talón izquierdo para volver a la posición inicial.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.