Single leg squat (pistol) male

How to do it

1. 1Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras tendus devant toi.
2. 2Décolle ton pied droit du sol et étends-le vers l'avant.
3. 3Abaisse lentement ton corps en fléchissant ton genou gauche et en poussant tes hanches vers l'arrière.
4. 4Garde la poitrine relevée et le dos droit pendant que tu descends.
5. 5Descends jusqu'à ce que ta cuisse gauche soit parallèle au sol, ou aussi bas que tu peux confortablement aller.
6. 6Marque une pause en bas, puis pousse sur ton talon gauche pour revenir à la position de départ.
7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe.