Single leg squat (pistol) male

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Single leg squat (pistol) male

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

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  1. 1Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese davanti a te.
  2. 2Solleva il piede destro da terra ed estendilo in avanti.
  3. 3Abbassa lentamente il corpo piegando il ginocchio sinistro e spingendo indietro i fianchi.
  4. 4Tieni il petto in alto e la schiena dritta mentre ti abbassi.
  5. 5Abbassati finché la coscia sinistra non è parallela al suolo o il più in basso possibile.
  6. 6Fermati per un momento in basso, quindi spingi attraverso il tallone sinistro per tornare alla posizione di partenza.
  7. 7Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits