Side plank hip adduction

How to do it

1. 1Commence allongé sur le côté, les jambes tendues et superposées l'une sur l'autre.
2. 2Redresse-toi sur ton avant-bras, en gardant ton coude directement sous ton épaule.
3. 3Gaine ta sangle abdominale et lève tes hanches du sol, en créant une ligne droite de ta tête à tes pieds.
4. 4Tout en maintenant la position de planche latérale, lève ta jambe supérieure vers le plafond en la gardant tendue.
5. 5Abaisse lentement ta jambe vers la position de départ.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.