Side plank hip adduction

How to do it

1. 1Comienza tumbado de lado con las piernas extendidas y apiladas una sobre la otra.
2. 2Apóyate sobre el antebrazo, manteniendo el codo directamente debajo del hombro.
3. 3Activa el core y levanta las caderas del suelo, formando una línea recta desde la cabeza hasta los pies.
4. 4Manteniendo la posición de plancha lateral, levanta la pierna de arriba hacia el techo, manteniéndola recta.
5. 5Baja lentamente la pierna de nuevo a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.