Side lying floor stretch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Side lying floor stretch

Back · Body weight

Target muscles

Lats

Also works

ObliquesGlutes

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Bacaklarınız düz ve alt kolunuz düz bir şekilde yukarı doğru uzatılmış şekilde yanınıza yatın.
  2. 2Üst dizinizi bükün ve ayağınızı alt bacağınızın önünde yere koyun.
  3. 3Üst kolunuzu başınızın üzerine uzatın ve duvar veya mobilya gibi sabit bir şeyi tutun.
  4. 4Alt bacağınızı, yan tarafınızda bir gerginlik hissedene kadar düz tutarak yavaşça yerden kaldırın.
  5. 5Gerdirmeyi 20-30 saniye kadar tutun, ardından bacağınızı yavaşça geriye doğru indirin.
  6. 6Diğer tarafta tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits