Side lying floor stretch

How to do it

1. 1Túmbate de lado con las piernas rectas y el brazo de abajo extendido recto por encima de la cabeza.
2. 2Dobla la rodilla de arriba y coloca el pie en el suelo frente a la pierna de abajo.
3. 3Extiende el brazo de arriba por encima de la cabeza y agárrate a algo estable, como una pared o un mueble.
4. 4Levanta lentamente la pierna de abajo del suelo, manteniéndola recta, hasta sentir un estiramiento en el costado.
5. 5Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego baja lentamente la pierna de nuevo.
6. 6Repite del otro lado.