Side lying floor stretch

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Side lying floor stretch

Back · Body weight

Target muscles

Lats

Also works

ObliquesGlutes

How to do it

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  1. 1Sdraiati su un fianco con le gambe dritte e il braccio inferiore teso sopra la testa.
  2. 2Piega il ginocchio superiore e posiziona il piede a terra davanti alla gamba inferiore.
  3. 3Allunga il braccio superiore sopra la testa e afferra qualcosa di stabile, come un muro o un mobile.
  4. 4Solleva lentamente la gamba inferiore da terra, mantenendola dritta, finché non senti un allungamento nel fianco.
  5. 5Mantieni la posizione per 20-30 secondi, quindi abbassa lentamente la gamba.
  6. 6Ripeti dall'altra parte.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits