Shoulder grip pull-up

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Shoulder grip pull-up

Back · Body weight

Target muscles

Lats

Also works

BicepsForearms

How to do it

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  1. 1풀업 바를 어깨너비로 잡으세요. 손바닥이 당신에게서 멀어지도록 합니다.
  2. 2팔을 완전히 펼치고 자유롭게 매달립니다.
  3. 3등의 근육을 활성화하고 턱이 바 위로 올 때까지 신체를 바 쪽으로 당겨 올립니다.
  4. 4위쪽에서 잠깐 멈춘 후 신체를 천천히 시작 위치로 내립니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits