No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Self assisted inverse leg curl
Upper legs · Body weight
Target muscles
Hamstrings
Also works
GlutesCalves
How to do it
- 1Bacaklarınızı uzatarak bir mat veya bankın üzerine sırt üstü uzanın.
- 2Destek için ellerinizi yanlarınıza veya kalçalarınızın altına yerleştirin.
- 3Dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yerden kaldırın, uyluklarınızı göğsünüze doğru getirin.
- 4Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits