Self assisted inverse leg curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Self assisted inverse leg curl

Upper legs · Body weight

Target muscles

Hamstrings

Also works

GlutesCalves

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на спину на коврик или скамью, вытянув ноги.
  2. 2Положите руки по бокам или под ягодицы для поддержки.
  3. 3Согните колени и оторвите ступни от земли, подтягивая бедра к груди.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits