Self assisted inverse leg curl

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Self assisted inverse leg curl

Upper legs · Body weight

Target muscles

Hamstrings

Also works

GlutesCalves

How to do it

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  1. 1매트나 벤치에 등을 대고 누워 다리를 펼칩니다.
  2. 2지지를 위해 양 손을 옆에 올리거나 둔근 아래에 올립니다.
  3. 3무릎을 구부려 발을 들어올려 허벅지를 가슴을 향해 가져갑니다.
  4. 4최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 다리를 시작 위치로 내려갑니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits