Self assisted inverse leg curl

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Self assisted inverse leg curl

Upper legs · Body weight

Target muscles

Hamstrings

Also works

GlutesCalves

How to do it

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  1. 1Sdraiati sulla schiena su un tappetino o una panca con le gambe distese.
  2. 2Metti le mani lungo i fianchi o sotto i glutei per supporto.
  3. 3Piega le ginocchia e solleva i piedi da terra, portando le cosce verso il petto.
  4. 4Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe nella posizione di partenza.
  5. 5Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits