No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Self assisted inverse leg curl
Upper legs · Body weight
Target muscles
Hamstrings
Also works
GlutesCalves
How to do it
- 1Połóż się płasko na plecach na macie lub ławce z wyprostowanymi nogami.
- 2Ułóż ręce wzdłuż tułowia lub pod pośladkami dla wsparcia.
- 3Ugnij kolana i unieś stopy nad podłogę, przyciągając uda do klatki piersiowej.
- 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz zalecaną liczbę razy.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits