Self assisted inverse leg curl

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Self assisted inverse leg curl

Upper legs · Body weight

Target muscles

Hamstrings

Also works

GlutesCalves

How to do it

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  1. 1Allonge-toi face vers le bas sur une machine à leg curl, les jambes tendues et les chevilles accrochées sous le levier rembourré.
  2. 2Place tes mains sur les poignées latérales de la machine pour te soutenir.
  3. 3En gardant le haut de ton corps immobile, expire et fléchis tes jambes vers le haut aussi loin que possible.
  4. 4Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes ischio-jambiers.
  5. 5Abaisse lentement tes jambes vers la position de départ en inspirant.
  6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits