Self assisted inverse leg curl

How to do it

1. 1Túmbate boca abajo en una máquina de curl femoral con las piernas extendidas y los tobillos enganchados bajo la palanca acolchada.
2. 2Coloca las manos en las asas laterales de la máquina para apoyarte.
3. 3Manteniendo la parte superior del cuerpo inmóvil, exhala y flexiona las piernas hacia arriba lo más posible.
4. 4Mantén la posición contraída durante una pausa breve mientras aprietas los isquiotibiales.
5. 5Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial mientras inhalas.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.