No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Seated wide angle pose sequence
Upper legs · Body weight
Target muscles
Hamstrings
Also works
QuadricepsCalves
How to do it
- 1Bacaklarınızı geniş bir açıyla uzatarak yere oturun.
- 2Ayaklarınızı esnetin ve kuadriseps kaslarınızı devreye sokun.
- 3Destek için ellerinizi arkanızda yere koyun.
- 4Sırtınızı düz tutarak kalçalarınızdan öne doğru eğilin.
- 5Diz arkası kaslarınızda bir gerginlik hissedene kadar öne doğru eğilmeye devam edin.
- 6Bu pozisyonu birkaç nefes tutun.
- 7Gerdirmeyi yavaşça bırakın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
- 8İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits