Seated wide angle pose sequence

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Seated wide angle pose sequence

Upper legs · Body weight

Target muscles

Hamstrings

Also works

QuadricepsCalves

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на пол, вытянув ноги под широким углом.
  2. 2Согните ноги и задействуйте квадрицепсы.
  3. 3Положите руки на землю позади себя для поддержки.
  4. 4Сохраняя спину прямой, наклонитесь вперед от бедер.
  5. 5Продолжайте наклоняться вперед, пока не почувствуете растяжение подколенных сухожилий.
  6. 6Задержитесь в этом положении на несколько вдохов.
  7. 7Медленно ослабьте растяжку и вернитесь в исходное положение.
  8. 8Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits