Seated wide angle pose sequence

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Seated wide angle pose sequence

Upper legs · Body weight

Target muscles

Hamstrings

Also works

QuadricepsCalves

How to do it

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  1. 1Sedersi a terra con le gambe distese ad ampio angolo.
  2. 2Fletti i piedi e coinvolgi i quadricipiti.
  3. 3Metti le mani a terra dietro di te per supporto.
  4. 4Tenendo la schiena dritta, piegati in avanti dai fianchi.
  5. 5Continua a piegarti in avanti finché non senti un allungamento nei muscoli posteriori della coscia.
  6. 6Mantieni questa posizione per alcuni respiri.
  7. 7Rilascia lentamente l'allungamento e torna alla posizione di partenza.
  8. 8Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits