Seated wide angle pose sequence

How to do it

1. 1Usiądź na podłodze z nogami wyprostowanymi w szerokim rozkroku.
2. 2Zegnij grzbietowo stopy i napnij mięśnie czworogłowe uda.
3. 3Oprzyj ręce na podłodze za sobą dla wsparcia.
4. 4Trzymając plecy proste, pochyl się do przodu od bioder.
5. 5Kontynuuj pochylanie się, aż poczujesz rozciąganie w mięśniach dwugłowych uda.
6. 6Przytrzymaj tę pozycję przez kilka oddechów.
7. 7Powoli zwolnij rozciąganie i wróć do pozycji wyjściowej.
8. 8Powtórz zalecaną liczbę razy.