Seated wide angle pose sequence

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Seated wide angle pose sequence

Upper legs · Body weight

Target muscles

Hamstrings

Also works

QuadricepsCalves

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1지면에 앉은 상태에서 다리를 넓은 각도로 뻗습니다.
  2. 2발을 구부려 대퇴사두근을 수축시킵니다.
  3. 3지지를 위해 양 손을 몸 뒤 지면에 올립니다.
  4. 4등을 곧게 유지하면서 엉덩이에서 앞으로 접습니다.
  5. 5팔근육의 스트레칭을 느낄 때까지 계속 앞으로 기울입니다.
  6. 6이 위치를 몇 번 숨쉬는 동안 유지합니다.
  7. 7천천히 스트레칭을 풀고 시작 위치로 돌아갑니다.
  8. 8원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits