Seated wide angle pose sequence

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Seated wide angle pose sequence

Upper legs · Body weight

Target muscles

Hamstrings

Also works

QuadricepsCalves

How to do it

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  1. 1अपने पैरों को चौड़े कोण में फैलाकर जमीन पर बैठें।
  2. 2अपने पैरों को मोड़ें और अपने क्वाड्रिसेप्स को संलग्न करें।
  3. 3समर्थन के लिए अपने हाथों को अपने पीछे ज़मीन पर रखें।
  4. 4अपनी पीठ सीधी रखते हुए अपने कूल्हों से आगे की ओर झुकें।
  5. 5जब तक आप अपनी हैमस्ट्रिंग में खिंचाव महसूस न करें तब तक आगे की ओर झुकते रहें।
  6. 6कुछ सांसों के लिए इस स्थिति में रहें।
  7. 7धीरे-धीरे खिंचाव छोड़ें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
  8. 8दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits