Seated wide angle pose sequence

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Seated wide angle pose sequence

Upper legs · Body weight

Target muscles

Hamstrings

Also works

QuadricepsCalves

How to do it

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  1. 1Siéntate en el suelo con las piernas extendidas formando un ángulo amplio.
  2. 2Flexiona los pies y contrae los cuádriceps.
  3. 3Coloca las manos en el suelo detrás de ti para apoyarte.
  4. 4Manteniendo la espalda recta, inclínate hacia delante desde la cadera.
  5. 5Continúa inclinándote hacia delante hasta sentir un estiramiento en los isquiotibiales.
  6. 6Mantén esta posición durante unas cuantas respiraciones.
  7. 7Libera lentamente el estiramiento y vuelve a la posición inicial.
  8. 8Repite el número de repeticiones deseado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits