No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Seated side crunch (wall)
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
Obliques
How to do it
- 1Sırtınız duvara dayalı ve bacaklarınız önünüzde uzatılmış şekilde yere oturun.
- 2Dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı kalça genişliğinde olacak şekilde yere düz bir şekilde yerleştirin.
- 3Ellerinizi başınızın arkasına, dirsekleriniz dışarı bakacak şekilde yerleştirin.
- 4Karın kaslarınızı devreye sokun ve bir tarafa yaslanın, dirseğinizi kalçanıza doğru getirin.
- 5Bir an duraklayın, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
- 6Diğer tarafta tekrarlayın.
- 7İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits