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Seated side crunch (wall)
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
Obliques
How to do it
- 1벽에 등을 대고 바닥에 앉은 상태에서 두 다리를 앞으로 펼칩니다.
- 2무릎을 구부려 발을 땅에 평평하게 엉덩이 너비로 놓습니다.
- 3양 손을 머리 뒤에 올리고 팔꿈치가 바깥쪽을 향하게 합니다.
- 4복근을 수축시키고 한쪽으로 기울여 팔꿈치를 엉덩이를 향해 가져갑니다.
- 5잠시 멈춘 후 시작 위치로 돌아갑니다.
- 6반대쪽을 반복합니다.
- 7원하는 반복 횟수만큼 반대쪽을 계속 번갈아 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits