Seated side crunch (wall)

How to do it

1. 1Usiądź na podłodze plecami opartymi o ścianę, z nogami wyprostowanymi przed sobą.
2. 2Ugnij kolana i oprzyj stopy płasko na podłodze, w rozkroku na szerokość bioder.
3. 3Ułóż ręce za głową, z łokciami skierowanymi na zewnątrz.
4. 4Napnij mięśnie brzucha i pochyl się na jedną stronę, przyciągając łokieć w kierunku biodra.
5. 5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz po drugiej stronie.
7. 7Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu przez zalecaną liczbę powtórzeń.