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Seated side crunch (wall)
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
Obliques
How to do it
- 1दीवार के सहारे अपनी पीठ टिकाकर फर्श पर बैठें और आपके पैर आपके सामने फैले हुए हों।
- 2अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों को फर्श पर, कूल्हे की चौड़ाई के बराबर दूरी पर रखें।
- 3अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें और अपनी कोहनियों को बाहर की ओर रखें।
- 4अपने पेट को संलग्न करें और एक तरफ झुकें, अपनी कोहनी को अपने कूल्हे की ओर लाएं।
- 5एक पल के लिए रुकें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 6दूसरी तरफ दोहराएं।
- 7दोहराव की वांछित संख्या के लिए पक्षों को बदलना जारी रखें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits