Seated side crunch (wall)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Seated side crunch (wall)

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Obliques

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на пол, прислонившись спиной к стене и вытянув ноги перед собой.
  2. 2Согните колени и поставьте ступни на пол, на ширине плеч.
  3. 3Положите руки за голову локтями наружу.
  4. 4Напрягите пресс и наклонитесь в сторону, поднеся локоть к бедру.
  5. 5Сделайте паузу на мгновение, затем вернитесь в исходное положение.
  6. 6Повторите с другой стороны.
  7. 7Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits