Scapular pull-up

How to do it

1. 1풀업 바에 매달려 손바닥이 몸을 향하게 하고 팔을 완전히 펼칩니다.
2. 2어깨 견갑골을 아래로 그리고 뒤로 당겨서 수축시킵니다.
3. 3등 근육을 수축시키고 몸을 바를 향해 올려가며 견갑골을 함께 짜내는 데 집중합니다.
4. 4동작의 최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 몸을 시작 위치로 내려갑니다.
5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.