Scapular pull-up

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Scapular pull-up

Back · Body weight

Target muscles

Traps

Also works

BicepsRhomboidsRear deltoids

How to do it

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  1. 1Commence suspendu à une barre de traction, les paumes tournées vers l'extérieur et les bras complètement tendus.
  2. 2Rétracte tes omoplates en les tirant vers le bas et vers l'arrière.
  3. 3Sollicite les muscles de ton dos et tire ton corps vers la barre, en te concentrant sur le rapprochement de tes omoplates.
  4. 4Marque une pause en haut du mouvement, puis abaisse lentement ton corps pour revenir à la position de départ.
  5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits