Scapular pull-up

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Scapular pull-up

Back · Body weight

Target muscles

Traps

Also works

BicepsRhomboidsRear deltoids

How to do it

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  1. 1Inizia appendendoti a una barra per trazioni con i palmi delle mani rivolti lontano da te e le braccia completamente distese.
  2. 2Ritira le scapole tirandole verso il basso e all'indietro.
  3. 3Coinvolgi i muscoli della schiena e solleva il corpo verso la barra, concentrandoti sulla contrazione delle scapole.
  4. 4Fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione iniziale.
  5. 5Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits