Roller seated single leg shoulder flexor depresor retractor

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Roller seated single leg shoulder flexor depresor retractor

Chest · Roller

Target muscles

Pectorals

Also works

DeltoidsTriceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на ровную поверхность, вытянув ноги перед собой.
  2. 2Возьмите валик обеими руками ладонями вниз и положите его на бедра.
  3. 3Слегка откиньтесь назад и задействуйте мышцы корпуса.
  4. 4Поднимите валик до уровня плеч, держа руки прямыми.
  5. 5Медленно опустите валик обратно на бедра.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits