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Roller seated single leg shoulder flexor depresor retractor
Chest · Roller
Target muscles
Pectorals
Also works
DeltoidsTriceps
How to do it
- 1Siediti su una superficie piana con le gambe distese davanti a te.
- 2Tieni il rullo con entrambe le mani, con i palmi rivolti verso il basso, e posizionalo sulle cosce.
- 3Rilassati leggermente e coinvolgi i muscoli centrali.
- 4Sollevare il rullo fino all'altezza delle spalle, mantenendo le braccia tese.
- 5Abbassa lentamente il rullo fino alle cosce.
- 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits