Roller seated single leg shoulder flexor depresor retractor

How to do it

1. 1Siéntate sobre una superficie plana con las piernas extendidas frente a ti.
2. 2Sostén el rodillo con ambas manos, con las palmas hacia abajo, y colócalo sobre tus muslos.
3. 3Inclínate ligeramente hacia atrás y contrae los músculos del core.
4. 4Eleva el rodillo hasta la altura de los hombros, manteniendo los brazos rectos.
5. 5Baja lentamente el rodillo de nuevo hacia los muslos.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.