Roller seated single leg shoulder flexor depresor retractor

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Roller seated single leg shoulder flexor depresor retractor

Chest · Roller

Target muscles

Pectorals

Also works

DeltoidsTriceps

How to do it

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  1. 1Assieds-toi sur une surface plane, les jambes tendues devant toi.
  2. 2Tiens le rouleau des deux mains, les paumes tournées vers le bas, et place-le sur tes cuisses.
  3. 3Penche-toi légèrement en arrière et gaine ta sangle abdominale.
  4. 4Lève le rouleau à hauteur des épaules en gardant tes bras tendus.
  5. 5Abaisse lentement le rouleau vers tes cuisses.
  6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits