Roller body saw

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Roller body saw

Waist · Roller

Target muscles

Abs

Also works

ShouldersTricepsCore

How to do it

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  1. 1अपने अग्रबाहुओं को रोलर पर और अपने शरीर को एक सीधी रेखा में रखते हुए तख़्त स्थिति में शुरुआत करें।
  2. 2अपने कोर को संलग्न करें और धीरे-धीरे रोलर को आगे की ओर घुमाएं, नियंत्रण बनाए रखते हुए अपने शरीर को जितना हो सके उतना फैलाएं।
  3. 3सबसे दूर वाले बिंदु पर एक क्षण के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे रोलर को अपनी प्रारंभिक स्थिति की ओर वापस घुमाएँ।
  4. 4दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits