Roller back stretch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Roller back stretch

Back · Roller

Target muscles

Spine

Also works

HamstringsGlutes

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Bacaklarınız önünüzde uzatılmış halde yere oturarak başlayın.
  2. 2Silindiri vücudunuza dik olarak kalça kaslarınızın hemen altına yerleştirin.
  3. 3Vücudunuzu yavaşça geriye doğru yuvarlayın, silindirin sırtınıza doğru hareket etmesine izin verin.
  4. 4Silindir sırtınızın üst kısmına ulaşana kadar yuvarlanmaya devam edin.
  5. 5Bir an duraklayın ve ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits