Roller back stretch

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Roller back stretch

Back · Roller

Target muscles

Spine

Also works

HamstringsGlutes

How to do it

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  1. 1지면에 앉은 상태에서 두 다리를 앞으로 쭉 뻗습니다.
  2. 2롤러를 몸에 수직으로 위치시켜 엉덩이 바로 아래에 놓습니다.
  3. 3천천히 몸을 뒤로 굴리며 롤러가 등을 따라 올라가게 합니다.
  4. 4롤러가 상부 등에 도달할 때까지 계속 굴립니다.
  5. 5잠시 멈추었다가 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
  6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits