Roller back stretch

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Roller back stretch

Back · Roller

Target muscles

Spine

Also works

HamstringsGlutes

How to do it

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  1. 1Inizia sedendoti a terra con le gambe distese davanti a te.
  2. 2Posiziona il rullo perpendicolare al corpo, appena sotto i glutei.
  3. 3Ruota lentamente il corpo all'indietro, permettendo al rullo di risalire lungo la schiena.
  4. 4Continua a rotolare finché il rullo non raggiunge la parte superiore della schiena.
  5. 5Fai una pausa per un momento, quindi torna lentamente alla posizione iniziale.
  6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits