Roller back stretch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Roller back stretch

Back · Roller

Target muscles

Spine

Also works

HamstringsGlutes

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Rozpocznij, siedząc na podłodze z nogami wyprostowanymi przed sobą.
  2. 2Umieść wałek prostopadle do ciała, tuż pod pośladkami.
  3. 3Powoli przetocz ciało do tyłu, pozwalając wałkowi przesuwać się w górę pleców.
  4. 4Kontynuuj toczenie, aż wałek dotrze do górnej części pleców.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits