Roller back stretch

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Roller back stretch

Back · Roller

Target muscles

Spine

Also works

HamstringsGlutes

How to do it

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  1. 1Comienza sentándote en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
  2. 2Coloca el rodillo perpendicular a tu cuerpo, justo debajo de los glúteos.
  3. 3Rueda lentamente el cuerpo hacia atrás, dejando que el rodillo se desplace hacia arriba por tu espalda.
  4. 4Continúa rodando hasta que el rodillo llegue a la parte superior de tu espalda.
  5. 5Haz una pausa por un momento y luego rueda lentamente de vuelta a la posición inicial.
  6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits