Roller back stretch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Roller back stretch

Back · Roller

Target muscles

Spine

Also works

HamstringsGlutes

How to do it

EnglishFrançaisEspañolहिन्दीItaliano한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Commence assis au sol, les jambes tendues devant toi.
  2. 2Place le rouleau perpendiculaire à ton corps, juste en dessous de tes fessiers.
  3. 3Fais rouler lentement ton corps vers l'arrière, en laissant le rouleau remonter le long de ton dos.
  4. 4Continue à rouler jusqu'à ce que le rouleau atteigne le haut de ton dos.
  5. 5Marque une pause, puis roule lentement jusqu'à la position de départ.
  6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits