No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Resistance band seated straight back row
Back · Resistance band
Target muscles
Upper back
Also works
BicepsShoulders
How to do it
- 1Bacaklarınız uzatılmış halde yere oturun ve direnç bandını ayaklarınızın etrafına dolayın.
- 2Direnç bandının uçlarını ellerinizle, avuçlarınız birbirine bakacak şekilde tutun.
- 3Sırtınızı düz tutun ve hafifçe geriye yaslanarak merkez bölgenizi harekete geçirin.
- 4Direnç bandını göğsünüze doğru çekin ve kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın.
- 5Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından yavaşça gerilimi bırakın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
- 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits