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Resistance band seated straight back row
Back · Resistance band
Target muscles
Upper back
Also works
BicepsShoulders
How to do it
- 1अपने पैरों को फैलाकर फर्श पर बैठें और अपने पैरों के चारों ओर प्रतिरोध बैंड लपेटें।
- 2प्रतिरोध बैंड के सिरों को अपने हाथों से पकड़ें, हथेलियाँ एक दूसरे के सामने हों।
- 3अपनी पीठ सीधी रखें और अपने कोर को शामिल करते हुए थोड़ा पीछे झुकें।
- 4अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ निचोड़ते हुए, प्रतिरोध बैंड को अपनी छाती की ओर खींचें।
- 5शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे तनाव छोड़ें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits